得了失眠症怎么办

021-63561272发布日期:2023-03-29

得了失眠症怎么办

  1.自我调节:
  如果失眠是由白天睡眠时间过长引起的,建议保持规律的工作和休息,适当减少白天的睡眠时间。如果失眠是由附近的生活和高精神压力引起的,建议患者在失眠时放松,通过深呼吸促进睡眠。同时,建议睡前半小时喝一杯热牛奶,有利于改善失眠。
  2.用药:
  假如失眠是由于疾病和疼痛所致,建议病人及时到专科医院治疗原发病,以改善失眠。若病人严重失眠,影响日常工作和生活,建议在医生的指导下服药。
  怎样选择失眠药和非药物治疗?
  根据病人的个人情况,根据病人的个人情况进行评估,然后选择非药物治疗、药物治疗或综合治疗。如果是严重的失眠是需要药物的治疗,如果是吃药建议去专业的医院进行咨询,不要随意用药,以免造成对身体的危害。
  失眠的非药物治疗,也就是说,生活要有规律,压力要适度。如果是因为其他身体疾病或者糖尿病,要积极治疗,改善影响睡眠的危险因素。一些失眠患者应尽量避免接触烟雾、酒精、咖啡、茶等刺激性物品。同时,他们应该注意晚上睡觉前不要兴奋,比如看电影、看恐怖、玩游戏、聊天甚至跑步。

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